jak robić

widze że ruch jak na jarmarku tutaj dzisiaj był dziwny trening xD miało go nie być, zacząłem robić i coraz wieksza chęc miałem:D ale niestety o 20, bez dobrego przedt. to nie to co normalnie:) Trening(roztrenowanie) WL 5x 36kg 5x 46kg 5x 56kg z racji że nie było tutaj dużo cięzaru juz taki dokladny co do 1kg nie byłem:) Push Press 3x 31kg 3x 41kg [...]

Ja nie potrafie młotków robić, a dokładniej nie wchodzą mi tak fajnie jak supinacja :D

z tego co pamiętam mi dobrze wchodziły, ale teraz chce dac więcej obciązenia i robić naprzemiennie, troche oszukiwac xD bo robiłem dwoma na raz to jakkoś obciązenia duzo nie mogłem zarzucić, zobaczymy jak to będzie;)

[...] czyli by poprawnie zrobić szrugsy to powinno się nie unosić barki, etc lecz 'po prostu' ściągnąć łopatki ? czyli w takim razie te mięśnie przy karku rosną od czego ? od złego wykonywania szrugsów, dobrze rozumiem ? każdy mówi by mieć duże kaptury - rób szrugsy, w takim razie co robić jak szrugsy na górno-środkową część grzbietu działają ?

Czemu służą wyjścia ze sztangą? Już któryś raz się z tym spotykam a nie wiem po co to się robi:) ale domyślam się że służą poprawie przysiadu. Jak mi się będzie chciało brzuch robić to spróbuję tego AB:)

[...] dupa powinna być nisko i tyle. Widziałem co wyprawiają nowi kolesie na mojej siłce z MC. Ja jestem zielony w temacie, ale na sam ich widok kręgosłup mi pękał. Wg mnie, jak ktoś niedoświadczony nie będzie w stanie utrzymać pozycji grzbietu, to nie obniży tyłka tylko zrobi łuk z pleców i technika zniknie. Tu wg mnie bardziej chodzi o [...]

Shitman stosuja taka sama diete jak Ty ostatnio i zobacz jaki bf , to jest wlasnie to co trzeba robic :)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening wczorajszy,jak najbardziej mi się podobał chociaż nie miałem swoich ziomków do asekuracji to jednak poszło! Mam lekkiego stresa właśnie przed ciężarami których nie znam 95kg seriami nie miałem jeszcze ale wiem że daje w kość! Przysiady-3 serie nawet nawet ale dwie ostatnie już z [...]

[...] chodzi o sam trening silowy to skorzystam z treningu dla poczatkujacych, ktory wrzucila 4nn :) w takim razie wychodzi na to, ze od jutra elegancko zaczynam zarowno dietke jak i cwiczenia.. wiem ze jestem okropna panikara i mam nadzieje, ze nie przywale za bardzo na poczatku... dzisiaj wieczorem postaram sie opracowac i wrzucic miske na [...]

szczerze mówiąc troszke się już pogubilam, jak to w koncu robic z tymi ciezarami... %-)

[...] kontrolują- samo poczucie, że ktos inny wie i czuwa da Ci siły- wiadomo, że za rękę Cię trzymac nie bedą i wszystko zależy od Ciebie, ale fajnie miec takie wsparcie :-) jak chcesz to w ciężkich chwilach pisz do mnie, bedziemy się wspierac nawzajem ;-) o batonie i placku już nie myśl, po prostu na następny raz nei tykaj wspominajac [...]

Mel nu, nu, nu! :-P Nieładnie niuńka tak słodkości podjadać :-P i smaka innym robić :-D Za warzywami też nie przepadałam ale ostatnio jak żołądek woła o więcej a ja już wyczerpałam wszystkie możliwości to i warzywa pokochałam.

[...] diety? Kurcze, troszkę się już pogubiłam w tym wszystkim.. myślałam, że 3 miesiące trzymać dietę, a dopiero później regeneracja.. poza tym szczerze mówiąc nawet nie wiem jak taka regeneracja miałaby wyglądać.. poza tym, jeszcze tydzień treningu dla początkujących chcę zrobić :-) ajj skomplikowane to wszystko! %-) Sukienki na razie nie [...]

Melmanka ja wiem że ze dwie strony temu była dyskusja o słodkim smaku. Ja raz tknęłam 1/4 ciastka, 2 żelki i 1 ziarenko popcornu i na tym koniec. A teraz jak jem brokuł, fasolkę szparagową to jest to takie słodkie dla mnie aż sama się dziwuję. A od mojej odżywki mnie normalnie mdli. Wczoraj miałam koktajl z banana, truskawek, i jogurtu naturalnego [...]

Mel jeśli chodzi o wykroki, to ja robię dokładnie tak jak napisałaś, sztangielki w łapki i jazda ;-) Jeśli chodzi o pompki, to wydaje mi się, że powinnaś robić standardowe. Ja robię damskie (jeszcze tydzień) bo pracuję nad techniką, bo cały ciężar ciała w męskich rozkładałam na prawej ręce ;-) i wracam do męskich :-) Powiem Ci, że też mi się [...]

Dla mnie jest 5 rzeczy dziwnych: 1. Spokojna rozmowa jej chłopaka. 2. Rezygnacja chłopaka z wyjazdu do Egiptu, na który pewnie jakiś spory hajs poszedł. 3. Ci co z nią byli, zgodzili się na videorozmowę telefoniczną z innego telefonu komórkowego (nie z jej komórki). Trochę to dziwne. Jeśli sprawcy (jeśli to byli oni) chcieli ukryć swoją tożsamość [...]

Z taką masą, w takie "cukierki" bym nie wchodziła. Co kazali robić z insulinoopornością? Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania. Potrzeba moooocnych zmian, sylwetka jak zejdzie cały ten niepotrzebny tłuszcz - będzie bardzo fajna. Masz kawał pleców, uda, także walcz. Korzystaj z tego: [...]

[...] ;) No ok ale weź poprawkę że jestem lżejszy więc powinieneś mieć większego powera, plus robisz prosty z doskoku więc z tego powinna być moc. ( mogę Ci wkleić filmik jak uderzam z wyskoku co działa na tej samej zasadzie jak u Ciebie) Po drugie weź pod uwagę że jestem ponad miesiąc po operacji lewego barku więc nie mogę mocno uderzać, a [...]

[...] i na******lać na glebie widzisz scorp nie ma co tutaj fisiować bo ten Pan po moim poście" Juz napisalem ze "zasady" sparringu JKD oznacza ze mozesz walczyc jak chcesz i robic co chcesz nie ma sedziego ani ograniczen czasowych. Ale nadal jak grochem o sciange. Takze mozesz probowac wchodzic w nogi itp. Juz sie zaczelo [...]

"Wiec jak dla mnie dopoki byl Bruce bylo JKD i trzeba czerpac zewszad wszystko co jest godne uwagi i skuteczne dla kazdego .Tak jak powstalo wiele odmian Karate bo powstalo wiele nowych koncepcji w ludzkim umysle .W sztukach walki nie ma konca." Tak powstalo, ale nie oznacza to ze skoro tak sie stalo to jest cos dobrego. Moze te nowe [...]